Đồ ăn nhẹ thường là nguyên nhân gây tăng cân nếu chứa nhiều đường hoặc chất béo bão hòa. Tuy nhiên, lựa chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh giúp cung cấp năng lượng mà không gây tăng cân.
Trái cây tươi như táo, lê, nho; các loại hạt rang không muối; sữa chua ít béo hoặc bánh quy nguyên cám là những lựa chọn tốt. Smoothie từ trái cây và rau cũng là món ăn nhẹ bổ dưỡng và no lâu.
Đồ ăn nhẹ lành mạnh giúp kiểm soát cơn thèm, hạn chế thực phẩm không lành mạnh và duy trì cân nặng ổn định.